Siema, mam taki problem od jakichs trzech tygodni zaczela mi spadac sila, od poczatku wrzesnia zaczalem cwiczyc fbw wszystko bylo pieknie sila rosla i masa, cwiczylem fbw do lutego w tym czasie byly to 3 fbw od poczatku stycznia przerzucilem sie na split, lecz sila zaczela spada w jakos w ostatnim tygodniu lutego, czyli jak jeszcze cwiczylem [...]
Witam. Mam problem , wczoraj niby fajny dzień był cheat meal ( pizza ) po 1.5msc , cały dzień się opierd*lałem można nawet powiedzieć ;p Wieczorkiem jak się rozbierałem jak zawsze się troszke po napinałem do lustra i dziewczyna dotknęła mi cycki :P I tu pojawił się problem zauważyła że mam pod prawym sutkiem guzka , dosyć twardego ogólnie sutek [...]
[...] wartości odżywczych, ale za to dość monotonna i nie zbyt obfitująca w naturalne żródła witamin. Ciekaw jestem co zaproponowalibyście w takim wypadku. Aby dyskusja miała jakiś punkt wyjścia przedstawie założenia teoretyczne, które powinny być spełnione: -przyjmowanie odpowiedniej dawki magnezu i lecytyny, które są podstawowym źródłem [...]
[...] Podciąganie na drążku 3. Bieg na 1000 metrów Muszę się dobrze przygotować żeby chociaż ze sprawności być lepszym od innych. Jestem laikiem jeśli chodzi o treningi i nie wiem jak się zabrać za taki trening zważywszy na to, że są to konkurencje na siłę i wytrzymałość. Jeśli możecie to proszę napiszcie jak zabrać się za ten trening od czego zacząć. [...]
Witam panow, to moj pierwszy post. Mam pytanie - Obecnie cwicze 4x w tygodniu, niedlugo bedzie 2 miesiac ciaglych cwiczen . Glownie cwicze triceps/biceps oraz klatke gdyz na tym chce sie skoncentrowac - glowny cel to moc bez wstydu pokazac sie na ulicy ;) Dieta - nie mam zadnego planu aczkolwiek dbam o dostarczanie weglowodanow i protein [...]
[...] i morfologie. Na badania trzeba być na czczo a ja nie wytrzymalem z glodu i około 10 min przed pobraniem krwi zjadlem 3 jajka, ktore mialem ze soba w pojemniku. Czy badania moga być zle przez to ?? W sumie to tylko jakos 10 min przed pobraniem i jedzenie raczej sie nie strawi i wchłonie przez tak krotki czas ale na 100% nie wiem. Jak myślicie??
[...] 23:Przed snem (0g/30g/30g) Narazie tylko tak, jutro musze poważyć wszystko i dołoże. Pytanie czy tak może być? Bo wole teraz sprawdzić i na tym etapie poprawiać niż później jak już ułoże wszystko. Dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 178 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd [...]
[...] Mam 21 lat , postanowiłem wreszczie wziąść się za siebie . Chcę zbudować dobrą formę fizyczną i utrzymać ją aby być zdrowym i sprawnym aż do starości. Chciałby też wyglądać jak konkretny facet ale nie jak kulturysta . Dla ciekawych moje wymiary : - Klatka 95 - Ramie 33 - talia 89 - uda 58 - łydka 39 - waga 80 kg - bf 20 % Trening siłowy [...]
Witam. Od niedawna zaczołem się interesować siłowaniem na ręke, a w szczególności jak to wyćwiczyć by być w tej dyscyplinie dobrym. Znalazłem jak narazie dwa ćwiczenia które zamieszcze na zdięciach. Mam także pytanie, jak rozdzielić trenowanie w siłowaniu na ręke a ćwiczenia masowe, które będe wykonywał w ciągu tygodnia. Jak to ze sobą pogodzić? [...]
Witam, jako że od października przerpowadzam się do Łodzi postanowiłem coś zacząć robić czego nie robiłem. Od dłuższego czasu noszę się z zamiarem pójścia na siłkę. Otóź problem jest taki iż sam nie wiem jak to ze mną jest. Czytałem czytałem i niby się zgadza żem ektomorfik. Podczytuję że w takim razie bez dobrej diety ani rusz a ćwiczenia na 2 [...]
Hej, sziedze w stanach i moge tu kupic buty do biegania w bardzo przystepnej cenie, z tego co sie zorientowalem to warto kupic Asics, New balance, Mizuno - rzecz w tym ze wybor jest tak wielki ze nie mogae sie zdecydowac. Jak ktos napisze konkretny argument/model to moze byc i inna firma. KONKRETNIE: I buty z dobra AMORTYZACJA do biegania po [...]
[...] porcji mono, a takze 20 porcji dextrozy (w poprzednim cyklu mono pilem z glukoza) moje pytanie brzmi czy cos moze dokupic do zestawu HP-mono-dextrozy? :P tak zbey byc zlapac jak NAjwiecej masy bo nastepny cykl planuje gdzies dopiero na listopad bo sie zastanawiam czy po tym cyklu nie zrobic malej reukcji (po raz pierwszy w zyciu) czyli czy(jezeli [...]
[...] przewaznie konczy sie to bolem glowy, a w najgorszym przypadku moze skonczyc sie odklejeniem siatkowki. Ostatnio rozmawialem z okulistka odnosnie silowni i powiedziala, ze jak tak bardzo mi zalezy to zebym szedl sobie pocwiczyc, byle nie byly to cwiczenie gdzie "oczy wychodza z orbit". Tak jak pisalem moj problem to brzuch jet okropny. Jako, ze [...]
[...] tym forum.Otoz kupilem kreatyne "OLIMP Mega Caps 1250" na allegro.. jest zapakowana w same listki z kapsulkami .. bez zadnego pudelka.Jak wygladaja te wasze kapsy .. ?? mam obawy ,ze moze to byc jakis walek .W sumie sprzedawca mial kilka tys pozytywow ale wydaje mi sie ze powinna byc jakos zapakowana oprocz tych listkow z kapsami.z gory dzieki.
[...] ze sztanga na plecach 3 s Barki: -wyciskanie sztangi zza głowy 3s -unoszenie hantli na boki stojąc (lekko w opadzie) 3 s -szurgusy sztanga 3s. Celem tego treningu ma byc oczywiscie głównie porzadny rozruch no i budowa masy oczywiście. Tylko jak z tymi seriami robic zeby sie nie przeładowac jak na jeden trening. No i wyrobic w czasie ok 1.5 godz.
bije 4 dzień age i lipa.nic nie czuje,ani na treningu,ani podniesionego libido specjalnie,może ciśnienie minimalnie.miska jest taka jak poza cyklem czyli b 2,2 w 5 t1.miałem zamiar podnieść białko jak poczuje działanie(bo jjem jeszcze 30 mg mety ed,i 10 mg nolvy),ale nie mam apetytu.ledwo daje rade zjeść to co jest.troche więcej pije w czasie [...]
Jak i ile serii należy robić na takich ściskaczach by osiągnąć jakieś efekty. Nie chodzi mi o jakieś cuda bo nie chce byc kulturysta ale żeby jakis efekt był.
[...] forum' Zupełnie od nowa - z napisem "Sportowe Forum Dyskusyjne' - logo Sport.pl także (można je zobaczyć na stronie www.sport.pl czy na sfd przy dziale Formula 1) - ikonami jak na www.kulturystyka.pl (u góry), czyli odnośnikami do naszych serwisów takich jak www.plany.sfd.pl, www.fight24.pl, itd (to co na kulturystyka.pl) - oczywiście inne [...]
[...] nutrition) 2.3 tabsy dyma burn xtreme 3.Jeden red bull shoot (mam je za doslownie grosze tylko ze z krotka data waznosci kupilem kartonik za pare euro) Pierwsze doznania jakby chwilowa zgaga po zmieszaniu sie wszystkiego w zoladku , po 30 min jak mna pierdo*** to szok pocenie sie jak nigdy... robilem hst 15-10-5 to w ostatniej serji(tam gdzie [...]
[...] i prosiłbym o linka. Chodzi mi głównie o wpływ soji na potencję. Jest sporo artykułów mówiących, że faceci nie powinni przesadzać właśnie z soją. Ale nie ma nigdzie napisane jak to się ma do ludzi z grupą krwi A gdzie zasadniczo głównym źródłem białka powinna być soja. Nie wierzyłem w te bajeczki o dietach optymalnych, ale od jakiś 2 lat mam [...]
